Oferta de James Clear

 

Hola, sóc en James Clear.

Hem arribat al final del curs gratuït 30 dies per a millors hàbits. Espero que us hagin agradat les lliçons per correu electrònic i els recursos addicionals, i us vull agrair de nou que us hàgiu inscrit.

Com dic al curs, un hàbit és un estil de vida que s'ha de viure, no una línia de meta que s'ha de creuar. Per tant, avui vull centrar-nos en el futur.

Hi ha tres maneres principals de continuar rebent informació valuosa sobre com crear bons hàbits, trencar els dolents i prendre millors decisions. Cadascuna d'aquestes us ajudarà a posar en pràctica els principis de 30 dies per a millors hàbits a la vostra vida.

El butlletí gratuït dels dijous 3-2-1

Cada dijous, rebreu el meu popular butlletí 3-2-1, que inclou 3 idees breus meves, 2 cites d'altres persones i 1 pregunta per reflexionar durant la setmana.

És saviesa setmanal que podeu llegir en menys de 5 minuts. Podeu veure l'arxiu complet d'edicions anteriors aquí .

El butlletí 3-2-1 s'envia a més de 2 milions de subscriptors cada setmana, i molts lectors em diuen que és l'únic butlletí que realment llegeixen tan bon punt arriba a la seva safata d'entrada. Crec que a tu també t'encantarà.

( Prefereixes no rebre el correu electrònic setmanal 3-2-1? Pots optar per no rebre-ho .)

Recordatoris útils a les xarxes socials

Si ets del tipus de persona a qui li resulta útil rebre petits recordatoris per crear bons hàbits, trencar els dolents i prendre millors decisions... segueix-me a Twitter i Instagram. És molt fàcil de contactar, però envio breus pensaments en aquestes plataformes cada setmana. És una manera fantàstica de recordar-te que has de mantenir el bon camí.

Feu clic aquí i seguiu-me a Twitter .

Feu clic aquí i seguiu-me a Instagram .

Els meus millors articles a JamesClear.com

Escric a JamesClear.com des del 2012. Tot i que gran part dels meus escrits s'han centrat en els hàbits, també he publicat més de 250 articles sobre temes com ara com prendre bones decisions i evitar-ne de dolentes , com millorar la concentració i mantenir-se motivat , i com desbloquejar la creativitat .

Si busqueu alguna cosa interessant per llegir, aquí teniu cinc dels meus millors articles per començar:

1. Per què els fets no ens fan canviar d'opinió
2. El mite i la màgia de la pràctica deliberada
3. El truc definitiu de productivitat és dir que no
4. Per a un cervell més creatiu, segueix aquests 5 passos
5. Inversió: l'habilitat de pensament crucial que ningú no t'ha ensenyat mai

Submergeix-te i dedica una estona a JamesClear.com. Hi ha centenars d'articles i desenes de recursos per al teu ús. Estic segur que hi trobaràs alguna cosa útil i interessant.

​

Gràcies per llegir. 

M'alegro que siguis aquí.

​

​

James Clear

Autor d' Atòmic Hàbits i conferenciant principal

Per continuar rebent aquests correus electrònics, afegiu james@jamesclear.com a la vostra llibreta d'adreces o incloeu-nos a la llista segura.

Atomic Habits és el llibre d'hàbits 

més ben valorat a Amazon (4,8/5 estrelles), ha estat a la llista de més venuts del NYT durant més d'un any i ha venut més de 20 milions d'exemplars a tot el món.

El llibre està ple de material nou i idees que mai havia comentat abans. Crec que trobareu que és l'escrit més estimulant que he publicat.

Dues notes importants...

1. Grans descomptes en el llibre

Si has estat pensant en aconseguir-ne una còpia per a tu o per a algú altre, ara és un bon moment per fer-ho. (Malauradament, no tinc cap control sobre els preus de les diferents botigues i no sé quant duraran les ofertes.)

Pots aconseguir el llibre per:

• 56% de descompte als EUA (el més baix que he vist)
• 30% de descompte a l'Índia
• 26% de descompte al Regne Unit
• 41% de descompte al Canadà
• 33% de descompte a Austràlia

Vols enviar una còpia a algun altre lloc? Pots aconseguir Atomic Habits amb un 15% de descompte a qualsevol lloc del món (amb enviament internacional gratuït).

Prefereixes escoltar-lo? L'audiollibre ja està a la venda a través d'Audible .

2. Canvia la teva compra per obtenir bonificacions gratuïtes

Si compres el llibre, pots rebre bonificacions exclusives, com ara:

Guia empresarial extra : Obteniu exemples i informació específica sobre com utilitzar els conceptes del llibre per crear millors productes i un negoci més eficaç.

Guia extra per a pares : un informe complet sobre com ajudar els vostres fills a desenvolupar millors hàbits.

El full de trucs sobre hàbits : aquest resum útil comprimeix moltes de les idees i coneixements clau del llibre en una guia de referència pràctica sobre com crear un bon hàbit o trencar-ne un de dolent.

Guia de lectura complementària : Aquesta sèrie de 5 correus electrònics us guiarà pel llibre i us proporcionarà contingut addicional per entendre les idees principals. Cada correu electrònic també inclou una idea per canviar els vostres hàbits que no s'esmenta al llibre.

Tots els detalls del paquet de bonificació aquí . Tots els formats de tots els minoristes són elegibles per a les bonificacions.

Com obtenir el descompte i les bonificacions

Això és el que cal fer a continuació...

PAS 1. Compra un exemplar d'Atomic Habits en el format que vulguis (imprès, llibre electrònic o audiollibre) i en qualsevol idioma (n'hi ha més de 50 disponibles).

PAS 2. Envieu el rebut o el comprovant de compra a l'adreça electrònica 1book@atomichabits.com

Això és tot!

(Ja has comprat un exemplar? 

Si us plau, envia el rebut a 1book@atomichabits.com ara i t'enviarem els bonus immediatament!)

​

​

Aprofita ara el preu de rebaixa i l'oferta de bonificació.

James Clear

Bon dia

El seu llibre me'l va aconsellar la seva lectura en una conferència a Tarragona de Laura Rojas Marcos, psicòloga, filla d'Enrique Rojas Marcos, psiquiatre.

Vaig comprar el seu llibre "Els Hàbits Atòmics" en català . Us envio la fotografia del llibre. 

Va ser a Abacus de Tarragona el 06 05 del 2024, em va costar 16,27 euros. Ja em desfà del rep fa temps.

Foto de la portada del llibre en arxiu adjunt. Aquí la veiem a sobre

Per la meva part l'aplico a adquirir hàbits al programa Cooppel, cooperació pel record disponible 

A la seva disposició i moltes gràcies per la seva causa

134.- Oferta a les tutories ESO.-

140.- Causa Cooppel fa difusió de persones, d'entitats i de recursos d'interès social.-

Ferran, JM.

Escriu what's núm. 619 79 39 69

Raó de la Causa Cooppel per la Pau

https://causacooppelperlapau. blogspot.com/

https://causacooppelporlapaz. blogspot.com/

Contacteu.-

 

Contacta amb James Clear

Amb la seva web

www.jamesclear.com

Escriu-lo

james@jamesclear.com 

Llegeix-lo

Nosaltres ho apliquem a la pràctica Cooppel per la Pau.

Per la Pau, necessitem hàbits atòmics de pacificació.

FEM PROPAGANDA PEL SEU VALOR D'INTERÈS SOCIAL QUE SUPOSEN ELS HÀBITS PER LA PACIFICACIÓ MENTAL

Més info:    info@cooppel.org 

11.- Darrer. Graduació de l'hàbit: passar de dos minuts a la mestratge.-

 

Els hàbits atòmics ens protegeixen

Lliçó 11 d'11 Graduació de l'hàbit: passar de dos minuts a la mestratge Enhorabona! Has arribat a la lliçó final de 30 dies per a millors hàbits . Avui és la " graduació d'hàbits". Faig servir el terme graduació d'hàbit per dues raons. No només perquè t'estàs graduant del curs i acabant el que et vas proposar fer, sinó també perquè en aquesta lliçó parlarem de com graduar-te i avançar des del teu petit hàbit inicial fins a hàbits més grans i impressionants amb el temps. Sempre que explico a la gent el meu enfocament sobre els hàbits i el canvi de comportament, una de les primeres preguntes que rebo és: Se suposa que he de mantenir un petit hàbit per sempre? Té sentit començar amb alguna cosa petita, però com sé quan he d'ampliar-lo? Aquestes són preguntes importants per a qualsevol persona compromesa amb la millora contínua, i m'agradaria concloure el curs oferint algunes maneres útils de pensar en respondre-les. Quan comences a crear un hàbit nou, al principi és emocionant perquè és nou. Quan les coses són noves, són novedoses i interessants. Amb el temps, però, els hàbits es converteixen en rutina. S'aprenen i els resultats esdevenen esperats. Un cop saps què esperar, els hàbits tendeixen a ser menys interessants. De vegades, fins i tot es tornen avorrits. Aquest pot ser un dels primers senyals que és hora de graduar el teu hàbit al següent nivell. Augmentes l'escala quan el que abans era un repte ara és la nova normalitat. Quan el teu vell hàbit es torna avorrit, saps que és hora de passar pàgina. Tanmateix, això pot ser un inconvenient potencial perquè, un cop la gent s'avorreix, comença a buscar alguna cosa nova a fer: una nova solució, un millor enfocament, un programa diferent. Aviat, passes d'un hàbit a l'altre o d'un programa a l'altre i mai dediques prou temps a centrar-te en una cosa prou temps per obtenir resultats. La clau és que, un cop t'avorreixes, et quedes amb el mateix hàbit, però trobes un nou detall per dominar o en què t'interessis. Alguns exemples: Has estat escrivint 100 paraules al dia i ja fa 3 mesos que ho fas i ja no és interessant. En lloc d'utilitzar això com a prova que hauries de passar als podcasts, vídeos o YouTube, trobes un nou detall amb què obsessionar-te relacionat amb l'escriptura. Potser intentes dominar l'escriptura de frases inicials millors. Aquest enfocament renovat en una petita part del procés et permet mantenir l'hàbit d'escriure però trobar alguna cosa interessant en l'hàbit. La segona cosa que pots fer és mantenir el mateix hàbit, però augmentar la intensitat o el volum. Per exemple, potser vas començar a caminar posant-te les sabates per caminar i sortint a l'exterior durant dos minuts cada dia. Després d'unes setmanes, aquesta rutina pot ser tan fàcil que et sembli avorrida. En aquesta etapa, pots augmentar-la fins a caminar durant cinc o deu minuts. En aquest cas, el possible inconvenient és saltar d'una versió petita del teu hàbit a alguna cosa massiva. Fins i tot quan et gradues d'un nivell a un altre, has de tenir cura de mantenir petites millores incrementals. El fet que hagis dominat l'art de presentar-te no vol dir que hagis de saltar directament a la línia de meta. Aquest és el moment perfecte per continuar caminant pel camí de formació d'hàbits de "molt fàcil" a "molt difícil". Comença per dominar els dos primers minuts de la versió més petita del comportament, després avança a un pas intermedi i repeteix el procés. Domina cada etapa abans de passar al següent nivell. Finalment, acabaràs amb l'hàbit que originalment esperaves construir tot i haver començat tan a poc a poc. ​ La graduació per hàbits sempre serà una elecció personal i requerirà un cert nivell d'endevinació. Una de les mètriques que m'agrada tenir en compte és triar un nou nivell que sigui prou emocionant com per deixar d'avorrir-me, però prou fàcil com per saber que podré fer-ho el 98% del temps. En aquesta etapa, simplement repetiu el procés que ja heu seguit: pugeu al següent nivell, domineu aquesta part del comportament, convertiu-la en la nova normalitat i, a continuació, repetiu. Si en algun moment us desvieu del camí o sentiu que tot el que podeu fer és simplement presentar-vos, torneu a la vostra versió original de dos minuts. Finalment, m'agradaria compartir una teoria de la motivació que podeu tenir en compte a mesura que continueu avançant i ampliant els vostres hàbits. Jo anomeno aquesta teoria la " regla de la Rínxols d'Or ". Pot ser una filosofia útil a tenir en compte a l'hora de considerar quin gran salt hauríeu de fer quan amplieu els vostres hàbits. La regla de la Rínxols d'Or estableix que els humans experimenten nivells màxims de motivació quan treballen en tasques de dificultat justament assumible. Ni massa difícil, ni massa fàcil, just el que toca. Aquesta és precisament la regió on els hàbits continuen sent motivadors i emocionants. Treballar en reptes de dificultat justament assumible és una bona manera de mantenir les coses interessants. ​ ​ Una manera de saber que ets a la zona de la Rínxols d'Or i que et mantens al límit de la teva capacitat és que estàs guanyant prou per sentir-te reeixit i fracassant prou per sentir-te desafiat. L'aspecte clau en què cal centrar-se aquí mentre intentes expandir-te és guanyar prou per sentir-te reeixit. Si en algun moment, expandeixes el teu hàbit fins a un punt en què ja no tens èxit de manera consistent, saps que has superat la zona de la Rínxols d'Or i hauries de tornar a reduir-lo a alguna cosa més fàcil. Necessites prou "guanyar" per experimentar satisfacció i prou "voler" per experimentar desig. Aquí teniu alguns exemples: Un cop hagis dominat lligant-te les sabatilles per córrer i sortint per la porta, comença a caminar al voltant del carrer cada dia. Un cop sigui fàcil, torna a augmentar la mida. Un cop hagis dominat l'art de posar tota la roba bruta al cistell de la roba bruta, inclou una altra tasca de neteja senzilla, com ara rentar un plat just després d'usar-lo en comptes de deixar que s'acumuli a l'aigüera. Un cop sigui fàcil, amplia la tasca per incloure una altra tasca. Un cop hagis dominat l'estalvi d'1 dòlar per setmana, pots passar a estalviar 5 o 10 dòlars. Continua augmentant l'estalvi fins que ho "sentis" i després para de fer-ho una mica. Mantenir-se al límit del teu potencial és més art que ciència. Dona't un petit empenta, així ja no t'avorreixes, però no tant com per fallar cada vegada. Resum de la setmana 4 Res no sosté la motivació millor que pertànyer a la tribu. Transforma una recerca personal en una de compartida. Hem parlat de diverses estratègies per crear hàbits duradors. El Contracte d'Hàbits ho reuneix tot en una sola pàgina i formalitza el vostre pla de canvi. Quan comences a crear un nou hàbit, al principi és emocionant perquè és nou. Amb el temps, però, els hàbits es converteixen en rutina. De vegades, fins i tot es tornen avorrits. Aquest pot ser un dels primers senyals que és hora de graduar el teu hàbit al següent nivell. Augmentes l'escala quan el que abans era un repte ara és la nova normalitat. Registre de progrés de la setmana 4 Enhorabona. Ja has acabat 30 dies per a millors hàbits . Hauries de tenir un pla clar de com implementar el teu hàbit de dos minuts amb una intenció d'implementació, una sèrie de canvis de disseny d'entorn que optimitzin l'hàbit desitjat i una estratègia per ampliar el teu hàbit. ​ Jaume Clar Autor de l'èxit de vendes d'un milió d'exemplars, Hàbits atòmics Creador dels Àtoms: l'aplicació oficial d'Atomic Habits ​ PD: Si vols explicar-li a un amic o amiga alguna cosa sobre 30 dies per a millors hàbits , pots utilitzar els enllaços de compartició següents o simplement copiar i enganxar aquesta URL per enviar-li-la: https://jamesclear.com/30-days Comparteix per correu electrònic Comparteix per WhatsApp Comparteix a les xarxes socials: Facebook , Twitter o LinkedIn ​ ​ Bonificacions i descàrregues útils Quadern de treball : aquest PDF de 18 pàgines inclou una llista de comprovació d'accions (incloses plantilles per a estratègies clau) per a cada lliçó del curs, a més de resums de les lliçons i un diccionari de termes clau. Base de dades d'exemples : la base de dades d'exemples és un full de càlcul de Google amb més de 140 exemples de com implementar cada estratègia tractada en aquest curs per a desenes d'hàbits diferents. Atoms. L'aplicació oficial d'Atomic Habits : la companya digital que t'ajudarà a crear nous hàbits que es mantinguin. Disponible a l' App Store d'Apple i a la Google Play Store. Referències i lectures addicionals Per a més informació sobre la formació d'hàbits, vegeu el capítol 13 d' Atomic Habits . Per a més informació sobre la regla de la Rínxols d'Or, vegeu el capítol 19 d' Atomic Habits . Hàbits de graduació en àtoms : Atoms et dóna la possibilitat d'ajustar els hàbits en qualsevol moment durant el teu viatge, des de dos minuts fins al domini, i mantindràs el teu progrés independentment de quantes vegades ho ajustis. Atoms està dissenyat per ajudar-te a començar a poc a poc i després ajustar-te al següent nivell, repetir el procés o fins i tot fer un pas enrere si cal. Un cop sentis que el teu hàbit s'ha convertit en part de la teva rutina, ajusta'l al següent nivell o trasllada'l al Saló de la Fama, on podràs recordar amb afecte el que has aconseguit. ​ Formació d'hàbits : Gail B. Peterson, «Un dia de gran il·luminació: el descobriment de la formació per part de BF Skinner», Journal of the Experimental Analysis of Behavior 82, núm. 3 (2004), doi:10.1901/jeab.2004.82–317. Dificultat justament manejable: Nicholas Hobbs, "El psicòleg com a administrador", Journal of Clinical Psychology 15, núm. 3 (1959), doi:10.1002/1097–4679(195907)15: 33.0.co ; 2–4; Gilbert Brim, Ambició: Com gestionem l'èxit i el fracàs al llarg de les nostres vides (Lincoln, NE: IUniverse.com, 2000); Mihaly Csikszentmihalyi, Trobar el flux: la psicologia de la implicació amb la vida quotidiana (Nova York: Basic Books, 2008). ​ ​ ​ Rebeu aquest correu electrònic perquè us heu registrat per rebre la meva sèrie de correus electrònics "30 dies per a millors hàbits", una guia pas a pas per crear hàbits que es mantinguin. Si ja no els voleu, podeu cancel·lar la subscripció . Per continuar rebent aquests correus electrònics, afegiu james@jamesclear.com a la vostra llibreta d'adreces o incloeu-nos a la llista segura. Actualitza les teves preferències de subscripció: cancel·la la subscripció al butlletí 3-2-1 , cancel·la la subscripció a tots els correus electrònics (inclosos els futurs anuncis de llibres) o gestiona el teu perfil de subscriptor . Clients d'Atomic Habits: feu clic aquí per saber com bescanviar la vostra compra per obtenir bonificacions gratuïtes. Això també us eliminarà de qualsevol correu electrònic promocional del llibre. ​

10.- El paper de la família i els amics en la formació d'habits.-

 

Lliçó 10 d'11

El paper de la família i els amics en la formació d'hàbits

Benvinguts a la quarta i última setmana de 30 Dies per a Millors Hàbits. Un dels meus objectius principals aquesta setmana és donar-te els recursos que necessites per mantenir els teus hàbits a llarg termini.

En aquesta lliçó, parlem d'un dels factors més potents que impulsen els hàbits i el canvi de comportament: l'entorn social.

La manera com l'entorn social influeix en els nostres hàbits és a través de les tribus a les quals pertanyem i dels grups als quals formem part.

Tots formem part de diverses tribus. Les tribus a les quals pertanyem modelen el nostre comportament.

Això és cert tant en grans com en petits. Les grans tribus com nacions, religions i empreses poden influir en el nostre comportament. I tribus petites, com el barri on vius, l'escola on vas o l'organització amb la qual fas voluntariat també poden influir en el teu comportament.

El factor clau en qualsevol d'aquestes tribus és que tenim un sentit de pertinença. Quan vols pertànyer a una tribu, vols repetir els hàbits d'aquesta tribu. Naturalment, absorbim els hàbits dels que ens envolten.

Si et trasllades a un nou barri on els teus veïns cuiden meticulosament els seus jardins, potser també començaràs a fer jardineria o jardineria.

Si comences a anar a una classe de CrossFit on tots els teus companys segueixin una dieta Paleo, potser tu també comences a menjar així.

Si t'uneixes a una església o mesquita que valori el servei comunitari, potser també pots començar a dedicar el teu temps com a voluntari.

La teva cultura estableix les teves expectatives sobre què és "normal". Rodeja't de persones que tinguin els hàbits que tu vols tenir. Us aixecareu junts.

Mike Massimino, un astronauta, és un exemple perfecte d'aquest concepte. Massimino va fer una petita classe de robòtica al MIT. De les deu persones de la classe, quatre es van convertir en astronautes. Si l'objectiu era arribar a l'espai, aquella sala era una de les millors tribus on estar. El nivell "normal" de rendiment en aquella sala era molt més alt que la mitjana. En Massimino absorbia tot tipus d'hàbits relacionats amb ser astronauta, molts dels quals probablement ni tan sols en era conscient.

Aquesta estratègia es pot utilitzar independentment dels hàbits que vulguis desenvolupar. El pas clau és unir-se a un grup on el comportament que desitges sigui el normal.

Els nous hàbits semblen assolibles quan veus que altres els fan cada dia. Si estàs envoltat de lectors, és més probable que consideris que llegir és un hàbit comú. Si estàs envoltat de gent que recicla, és més probable que comencis a reciclar també. Si el teu fill està envoltat d'amics que valoren estudiar i treure bones notes, probablement també desenvoluparà hàbits d'estudi.

Sempre que escric a l'oficina de casa i em quedo encallat, la meva ment immediatament busca maneres de desconnectar. Trec el mòbil, navego per internet o vaig a la cuina a buscar menjar. Però de vegades truco a un altre amic escriptor i treballem junts durant unes hores. Si estic amb un company i la meva ment s'atura, simplement m'assec un minut o dos fins que passa el bloqueig mental. No vull ser el mandrós que deixa de treballar després de pocs minuts i, com a resultat, faig tres vegades més que jo sol.

Els meus amics que mediten em diuen el mateix: és molt més fàcil fer-ho amb algú altre. Quan medites sol, pots rendir-te sempre que la teva ment es dispersi. Potser pensaves fer deu minuts de meditació, però ja han passat set minuts i, tant se val, ja n'hi ha prou. Però quan medites amb un amic i passen set minuts, bé, no vols ser el primer a deixar-ho. T'hi quedaràs assegut tot el temps.

No hi ha res que mantingui millor la motivació que pertànyer a la tribu. Transforma una recerca personal en una de compartida. Abans, anaves sol. La teva identitat era única. Ets un lector. Ets músic. Ets un atleta.

Quan t'uneixes a un club de lectura, a una banda o a un grup de ciclisme, la teva identitat queda vinculada a la dels que t'envolten. El creixement i el canvi ja no són una activitat individual. Som lectors. Som músics. Som ciclistes.

La identitat compartida comença a reforçar la teva identitat personal. Per això, continuar formant part d'un grup després d'assolir un objectiu és fonamental per mantenir els hàbits. És l'amistat i la comunitat les que implanten una nova identitat i ajuden que els comportaments perduren a llarg termini.

​

Això és tot per a la Lliçó 10. Ens veiem a la propera lliçó,

James Clear

Autor del supervendes d'un milió d'exemplars, Atomic

Habits Creador dels Àtoms: l'aplicació oficial d'Atomic Habits

​

P.D. Si vols explicar a un amic 30 Dies per a Millors Hàbits, pots utilitzar els enllaços de compartició següents, o simplement copiar i enganxar aquesta URL per enviar-li-la: https://jamesclear.com/30-days

• Comparteix per correu electrònic
• Comparteix a través de WhatsApp
• Comparteix a les xarxes socials: Facebook, Twitter o LinkedIn
  

Revisió de progrés

Aquesta és la quarta i última setmana de 30 dies per a millors hàbits. Un dels meus objectius principals aquesta setmana és donar-te els recursos que necessites per mantenir els teus hàbits a llarg termini. L'entorn social juga un paper important en la teva voluntat d'adherir-te a un hàbit amb el temps.

Bonificacions i descàrregues útils

• Llibre d'exercicis – Aquest PDF de 18 pàgines inclou una llista d'accions (amb plantilles d'estratègies clau) per a cada lliçó del curs, a més de resums de les lliçons i un diccionari de termes clau.
• Base de dades d'exemples – La base de dades d'exemples és un full de Google amb 140+ exemples de com implementar cada estratègia coberta en aquest curs per a desenes d'hàbits diferents.
• Àtoms. L'App Oficial d'Hàbits Atòmics – El company digital per ajudar-te a formar nous hàbits que s'enganxin. Disponible a l'Apple App Store i Google Play Store.

Referències i lectures addicionals

• Per a més informació sobre el paper de la família i els amics en la formació dels teus hàbits, consulta el Capítol 9 d'Hàbits Atòmics.
• Utilitzant Atoms amb amics i família
  • Utilitza Atoms with an Accountability Partner, una funció única que et permet convidar algú a veure el teu progrés o que algú et convidi a veure el seu progrés. Ves al teu perfil a Atoms per començar.
  • Si tens un dispositiu iOS, també hem activat el Family Sharing per als usuaris d'Atoms Pro perquè tothom de la família pugui compartir una subscripció.

• Per a més informació sobre els socis de responsabilitat, vegeu el Capítol 17 d'Hàbits Atòmics.
• De les deu persones de la classe, quatre es van convertir en astronautes: Mike Massimino, "Trobant la diferència entre 'Improbable' i 'Impossible'", entrevista per James Altucher, The James Altucher Show, gener de 2017.

​ Reps aquest correu perquè t'has subscrit a rebre la meva sèrie de correus 30 Dies per a Millors Hàbits, una guia pas a pas per formar hàbits que s'enganxin. Si ja no vols això, pots donar-te de baixa. Per continuar rebent aquests correus, si us plau, afegiu-james@jamesclear.com a la vostra agenda o fes-nos a la llista segura. Actualitza les teves preferències de subscripció: Dessubscriu-te del butlletí 3-2-1, dessubscriu-te de tots els correus electrònics (incloent-hi anuncis futurs de llibres) o gestiona el teu perfil de subscriptor. Clients d'Atomic Habits: Fes clic aquí per saber com bescanviar la teva compra per bonus gratuïts. Això també t'eliminarà de qualsevol correu promocional del llibre.